♪仕事などでふくらはぎがパンパンに!♪
→血行の流れや水分の代謝が悪くなるとむくみの原因になります。
マッサージなどで代謝を良くすることが大切です。

レッスン1.
半身浴で血行やリンパの流れをスムーズに♪
38℃〜40℃のお湯に胸から下だけ25分ほどゆっくりつかります。
最後に湯舟の中でゆっくりしっかり深呼吸!
吸う息と吐く息は、1:2の配分で!

レッスン2.
マッサージでむくみ解消♪
水圧を高めたシャワーで足の裏をマッサージします。
湧泉を中心にお湯を当てると、つぼマッサージ効果が得られます。
また足先から太ももの付け根に向かって螺旋を描くように
シャワーマッサージします。太ももには時間をかけてあてると効果大です。


♪やせるツボ♪

皆様、最近一番多くのご要望がありました、ダイエットに聞く足ツボです。
痩身効果のある器具や、薬もいっぱいありますが、お金をかけても
ぜんぜん効果なし、なんて話しをよく聞きますね。

ふとりすぎは、心臓や血管に負担がかかり、心臓病や動脈硬化、高血圧などに
なりやすく、健康上望ましくありません。またふとっていることに劣等感を
抱いている人も多いはずです。
これからご紹介するつぼは体の機能を高めるツボなので、食事ダイエットと併用
することで、もっと効果が期待できます!!
(ただ、無理な食事療法はやめましょうね!!)

腎兪(じんゆ)
人差し指を肋骨の下に当て、肋骨の位置を確認してください。
肋骨の場所がわかったら両手の親指を水平に背骨の中央であわせたところから、
左右へ指二本分のツボです。

水分(すいぶん)
おへその下側、指1本分の場所。

足ではももの上から
伏兎、血海、陽陵泉、足三里、三陰交です。
(参照1.) (参照2.)

以上のツボを約10秒で押してください。
これらのツボには血行をたかめ、体の機能を高める働きのある
ツボです。これらのツボと食事療法と、運動をミックスして、
無理しないで、ダイエットを行なってみてはいかがですか?

またお風呂もダイエットには効果ありなのです!!
体を温めることは、血行を良くして脂肪の燃焼に必要な酸素を体全体に送り込
むこと。ダイエットの時こそ、身近なお風呂を積極的に利用してはいかがですか?
スリムになりたい方におすすめの入浴剤は、竹酢液・木酢液です。
天然植物エキスが体を温めて発汗を促し、
お肌の老廃物まで取り除いてくれます。
また、エステゼリーやエステヴェールバスも発汗作用が凄いですよ!!
ゆっくり、ぬるめのお湯で汗がじんわり出てくるように、半身浴しましょうね!
でも、くれぐれも体の調子をみながら、入ってください!!